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兒童成長需要補充哪些營養素

admin 發育行為

家長們都希望給孩子較好的營養,讓孩子變得聰明又健康,今天小編就給大家整理一下為孩子補充各種營養元素需要提供的膳食吧。


補鈣不可少

建議您每天給孩子喝奶,牛奶雖然不是含鈣量較高的食物,每100毫升牛奶當中含有的鈣在100毫克到110毫克之間,但牛奶是所有食物中鈣吸收較好的食物;牛奶中所含有的維生素A、維生素D、乳糖這些營養物質都是可以促進鈣的吸收。

補鐵離不了

缺鐵容易導致缺鐵性貧血,正在上學的學生容易出現記憶力下降的情況,明明自己家的孩子也很用功,晚上甚至學習到十一點,學習成績卻依然沒有多少提升。小學階段,學習排在前幾名的學霸以女生為主;到了初中階段,男孩子的成績就上來了;而到了高中,整體來說,女孩的學習成績還是不如男生。難道真的是頭發長見識短嗎?其實原因在于女生在十一二歲的時候普遍會來例假,缺鐵性貧血的發病率增加。家有女孩的家長要注意,缺鐵性貧血不能忽視,適當補鐵勢在必行。動物肝臟、動物血中含鐵量較高,可以每周給孩子做一些熘肝尖或者是紅白豆腐來吃。

補點蛋白質

開學時節秋風漸涼,季節交替之際也是感冒等疾病的高發期。孩子如果免疫力低下,一定會影響到學習和生活。如果蛋白質攝入不足,免疫力就會受損??梢赃m當多做一些含魚類、豆類和蛋類較多的飯菜,保證蛋白質的足量攝入。

視力保護好

現在的孩子很多在低年級就戴上了眼鏡,孩子的視力是很多家長比較擔心的。家長要嚴格限制孩子接觸電腦、電視的時間,幫助其養成正確的看書寫字的姿勢,不躺在床上看書,吃飯時看書,在強光下或暗淡的路燈、月光下看書,防止眼睛過度疲勞。還要在飲食上適當多吃一些含有維生素A的食物,如動物肝臟、動物血等等;而深色的蔬菜中所含有的胡蘿卜素進入體內也可以轉化為維生素A,如胡蘿卜、西蘭花、綠葉菜等等。維生素A是保護眼睛的重要營養素,可以緩解眼睛疲勞、干澀癥狀,對于保護視力、防治干眼癥及角膜炎有積極作用。

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